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CALORIAS

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Caloria é uma unidade de medida de energia.

Geralmente falamos em calorias para nos referirmos ao valor energético dos alimentos, ou seja a quantidade de energia que o teu corpo retira dos alimentos que vais comendo ao longo do dia.

O teu corpo precisa, todos os dias, de uma determinada quantidade de energia para funcionar, ou seja energia para que os músculos continuem a mexer, o coração a bater, o peito a inspirar e expirar, para a temperatura do corpo se manter quente e para o cérebro continuar a pensar. A energia para tudo isto vem dos alimentos que comes e dos líquidos que bebes.

Se ingerires a quantidade precisamente necessária de alimentos e bebidas (que tenham a quantidade certa de calorias) para manter os músculos a mexer, o cérebro a funcionar, etc., então não vais ficar gordo nem magro. Se ingerires calorias em excesso, então o teu corpo vai convertê-las em gordura e aí vais ver a tua barriguinha e o teu rabiosque a aumentar. Se ingerires calorias a menos vais começar a desaparecer....

Então de quantas calorias precisas?

Se andas a contar calorias para perder peso, primeiro precisas saber de quantas calorias tu, e só tu, precisas diariamente. A quantidade de calorias necessárias varia de pessoa para pessoa dependendo de vários factores como a idade, se és rapaz ou rapariga, que tipo de metabolismo tens... lento/rápido/normal... que exercício físico fazes ...

Tens acima uma imagem de quantas calorias em média uma rapariga/rapaz precisam.

MAIS IMPORTANTE - MAIS QUE AS CALORIAS É O TIPO DE ALIMENTOS QUE COMES QUE REALMENTE INTERESSA - VÊ COMIDA SAUDÁVEL E ENSINAMOS-TE COMO PODES CONTROLAR O PESO E TER A TUA MÁQUINA A FUNCIONAR OTIMAMENTE!